習(xí)慣: 形成: 線索/暗示——行動(dòng)——獎(jiǎng)賞 目標(biāo):延遲滿足實(shí)現(xiàn)長期價(jià)值 做法: 1.避免暗示如手機(jī)直接關(guān)機(jī)app直接卸載 2.設(shè)計(jì)新獎(jiǎng)賞如運(yùn)動(dòng)后洗澡舒適感讓人上癮 3用另一個(gè)好習(xí)慣替代原有壞習(xí)慣以實(shí)現(xiàn)原本目標(biāo) 4.社會(huì)支持 5.線索和行動(dòng)之間延遲5分鐘 6.意志力充分的時(shí)候做重要的事意志力是可自我補(bǔ)充的豐富資源睡眠會(huì)影響 7.改變習(xí)慣不容易東北往事第二季也不是瞬間的原諒過程中自己的失敗不要放棄 附: 沖動(dòng)消費(fèi)時(shí)問自己 1. Why am I here ? 2. How do I feel ? 3. Do I need this ? 4. What if I wait ? 5. How will I pay for it ? 6. Where will I put it ?
魔法南瓜巫小七:106.93.143.17
26 July 2012想著just okay給三顆星好了不是到了非常無法忍受的境界好歹有得看挑染紅髮藍(lán)髪肥臀豐乳的凱特溫斯萊特阿姨和滄桑又是拍這種虛虛無無片種的金凱瑞大叔 但是想來想去特麼不解氣的是居然花了一百零四分鐘陪著金凱瑞大叔遊魂 講述故事手法好鬼爛 怎一個(gè)唉字了得 “美麗心靈的永恆陽光擦